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bodog客户端官网下载·Crossfit训练,美国人发明一种“变态”健身方式,可突破肌肉极限

2020-01-11 18:09:53| 查看: 2886|

摘要: 如果想要长久保持身材,可能就得需要用锻炼的方式来保持,在锻炼的过程中也有很多的训练方式,而小编要介绍的训练方式,则是crossfit训练,是一种相对比较流行的新型健身方式,这种锻炼方式可以突破人体肌肉极限。

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bodog客户端官网下载,文/玉浊清

crossfit训练,美国人发明的一种“变态”健身方式,可突破肌肉极限

说到体型估计是很多年轻人所追求的,不管是男是女都特别注重自己的体型,谁都希望男人有健壮的身体,发达的肌肉,而女人的线条美感十足,不要有多余的赘肉。如果想要长久保持身材,可能就得需要用锻炼的方式来保持,在锻炼的过程中也有很多的训练方式,而小编要介绍的训练方式,则是crossfit训练,是一种相对比较流行的新型健身方式,这种锻炼方式可以突破人体肌肉极限。

这种健身方式和我们平时所接触到的不一样,不以身体外形为目标,也不用强调肌肉的孤立训练,反而是以获得某种特定的运动能力为目标。这种训练的方式注重的是全身协调发展,其实简单一点来说就是综合了举重,田径,体操等运动于一体,把这些高难度的动作无间歇的进行,这也是这种训练方式基本的宗旨。

其实这种训练方式有几点好处,第一点就能够提升心肺功能,也正源于这种新型的训练方式需要在规定的时间,完成尽可能多的组数,或者是完成组数用最短的时间,所以它就像是一个负重加强版,可以让人在极短的时间里,大幅度的提高心率和呼吸频率,这样也增强了训练者的心肺功能。

第二点就是增强肌力,由于这种新颖的训练方式机制,可以将特定的力量,或者自重训练无界限的进行,而这个时间段对肌肉的爆发力和耐力,也就有一个极大的挑战和考验,就比如训练中最常见的做30个自重深蹲,然后再完成30个引体向上,完成这两项锻炼以后依然不休息,再继续完成百米冲刺跑,或者其他的运动,就这样一直继续下去,能很大幅度的刺激肌肉,对肌肉的爆发力有很大的帮助和挑战。

而这种训练模式也慢慢的在推广,甚至添加到其他的锻炼领域上,而且事实证明,这种训练方式是非常有利的,当然对身体的基础要求也比较高。一般人想要完成这样的训练,那可是要大费周折,不知道你是怎样看待这样的训练方式?

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